Cómo mantener una alimentación saludable trabajando desde casa.

El trabajo desde casa se ha convertido en una realidad para muchas personas en los últimos años, y especialmente en la actualidad debido a COVID-19. Aunque trabajar desde casa tiene sus ventajas, como la comodidad y la flexibilidad, también puede ser difícil mantener una alimentación saludable cuando estás rodeado de la tentación de la comida rápida y los snacks poco saludables.

Aquí hay algunos consejos prácticos para ayudarte a llevar una alimentación saludable mientras trabajas desde casa:

1. Haz un plan de comidas semanal: Planificar tus comidas con anticipación te ayudará a evitar la tentación de comer comida rápida o poco saludable en el último minuto. Además, al planificar tus comidas con anticipación, podrás asegurarte de incluir una variedad de alimentos saludables en tu dieta.
2. Prepara comidas saludables con anticipación: Dedica algún tiempo cada fin de semana para preparar comidas saludables para la semana siguiente. Esto puede incluir preparar ensaladas, cortar verduras y frutas, cocinar pollo o pescado a la parrilla, y hacer sopas o guisos.
3. Mantén tus opciones de comida saludable a mano: Mantén en tu casa frutas y verduras frescas, frutos secos, yogur griego sin azúcar, hummus, y otras opciones de comida saludable a mano para que puedas picar durante el día. Si tienes snacks poco saludables en casa, es más probable que los comas, así que trata de mantener tu casa libre de alimentos poco saludables.
4. No te saltes las comidas: Es importante comer regularmente durante el día para mantener tu nivel de energía y evitar comer en exceso más tarde. Trata de por lo menos hacer tu desayuno, comida y cena, asegurándote de incluir una variedad de alimentos saludables, como proteínas (pollo, pescado, res), cereales integrales (arroz integral, tortilla de maíz, pan integral, quinoa), frutas y verduras.
5. Mantén una botella de agua a mano: Es importante mantenerse hidratado durante todo el día. Mantén una botella de agua en tu escritorio y trata de beber al menos ocho vasos de agua al día.
6. Programa tiempo para el ejercicio:  Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, puedes hacer ejercicio en casa o incluso tomar un paseo por tu casa. También puedes encontrar clases de ejercicios en línea que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar.

Recuerda, llevar una alimentación saludable mientras trabajas desde casa puede parecer difícil al principio, pero con un poco de planificación y preparación, ¡es completamente posible!